1.少吃魚

。看來似乎是盲目提出的淺顯主張，不過實際上就是這麼簡單。其實，我們全都應該少吃所有蛋白質。道理非常簡單。世界衛生組織建議的蛋白質每日攝取量只有五十六克。因此，既然已經吃了蛋、臘腸和培根，你就不必再多吃一份魚肉！

2.取用位於食物鏈較底層的食材

。真沒辦法戒絕你的吃魚習慣，那就避吃「五大魚種」，包括鮭魚、鯊魚、鮪魚、劍魚和鱈魚，全都是慘遭過度濫捕的種類。改吃體型較小的魚類，好比鯷魚和沙丁魚，另外，吃槍烏賊、殼菜蛤、養殖海扇蛤還更好，再者，為什麼不吃海藻呢？

3.吃蝦前要三思 …

你每吃下一公斤蝦子，大概要連累五公斤其他生物遇害給拋回海中──這就是一種美妙的捕撈方式造成的後果，那種方式稱為拖網漁撈作業，其實大可以稱之為「海洋推土機作業」。

4.對環境要友善

你的藥錠要負責好好處理，家中只用對生態友善的清潔劑。這樣作對你自己，對海洋都有好處！你沖入下水道的所有東西，絕大多數都會流入海洋。抱歉要讓大家感到不快，不過這是個嚴重問題。我們都吃下大批各式藥物，結果我們的尿液也對全世界水域造成污染。研究顯示，各種藥物所含微量元素，已經把海洋、河川和地下含水層全都變成一家家露天藥局！結果我們還喝那裡的水！還吃住在那裡面的動物！所以，不論你心懷質疑到何等程度，事實是，我們全都和髒水循環連成一氣。無路可逃。邁向綠色生活！

5.端詳海產標籤，找找上面有沒有海洋管理委員會（MSC）的藍色認證

。好吧，這個名字好像不怎麼友善，不過委員會的人投入大量時間，檢視漁業帶來的衝擊，也花了許多精神來管制漁獲額度。當個精明的消費者才最能促成變革。

6.不要購買鯊魚製品：

魚翅湯、鯊皮、鯊齒和 … 炸魚薯條！是的，你沒有讀錯：自鱈魚漁獲量銳減之後，鯊肉便成為最常用來製作炸魚薯條的食材之一！由於我們蒙昧無知，把棘角鯊（白斑角鯊）連同其他眾多鯊魚種類，都給逼上瀕臨絕種險境。水產行銷界所謂的「岩鮭」（rock salmon），其實就是白斑角鯊！把這個消息傳給你的親朋好友、鄰居和寵物。

7. 隨身攜帶海產口袋指南：

把指南塞進包包或皮夾裡面，上餐廳或外出購物時就掏出來看。也幫你的親朋好友各印一份，並向他們解釋，為什麼我們該注意自己吃的是哪些魚類產品。

8.別用塑膠，特別是塑膠袋。

塑膠袋平均只用二十分鐘左右，接下來卻要花四百年才能分解。絕大多數塑膠廢棄物最後都流入海洋，在水中吸收光能慢慢分解（光降解），在此同時，超毒性纖細分子也紛紛黏附上去 … 換句話說，細小塑膠碎屑成為海中污染物質的救生艇。北太平洋有片海域號稱「大太平洋垃圾塊」，那裡的塑膠比浮游生物多，達六倍含量，於是毒性塑膠粒子進入食物鏈 … 因此，我們吃大魚，大魚吃小魚，小魚意外吞食塑膠碎屑！這很恐怖，所以我們就別再用塑膠袋了！

9.禁吃藍鰭鮪–

不只是由於藍鰭鮪毒性超強，還因為牠已經迅速步向滅絕。下次你又非常想吃這種美味鮪魚生魚片，就想想那裡面塞了一片貓熊肉。其實這幾乎就是同一回事。

10.參與本地清理計畫。

打算到海邊過暑假？那就加入海灘清理活動吧？不打算去沙灘？哦，另外還有河川、公園和溪流也需要你幫忙！別忘了帶孩子去，他們是我們擺脫問題的最大指望。